三大热身法[第10课课后作业]雅5 Honami Toda

自从林老师传授了热身三法，为了交作业，就每天睡前做一遍，，下面谈谈自己的经过和感受。

第一天，睡眠有改善。

第二天，睡眠有较大的改善。

第三天，和昨天一样，睡眠有较大改善。

第四天，睡眠不好。

第五天，睡眠有改善。

第六天，睡眠有改善。

第七天，睡眠不好。

第八天，睡眠改善。

总结；1> 八天里有二天睡眠不好，总体来说，睡眠好转了，因为我有20多年的失眠史，有时是整夜整夜地睡不着，很严重。

2> 以前躺床上有转脚脖子，但没有效，现在是屏气抬腿＋转脚脖子，有效了。

3> 非常非常感谢林老师倾情倾囊的传授，让我这个失眠大户看到了曙光，希望。也由衷地感谢精一书院的团队，老师们。