第十次课后作业

看到了林老师提供的练习方案，因为平时我也会锻炼，所以就分享一下平时锻炼的情况

因为从小身体比较弱，所以一直想了解是什么原因，应该与遗传也有关系，妈妈、阿姨、外婆都有着明显的血小板减少的症状。最典型的表现就是比较容易觉得累时，身体会出现青一块紫一块（这个绝对没有磕碰），而我的可能更弱一些，一到节气特别敏感，特别容易出现青一块紫一块。还有小时候不敢上街，不能去亲戚家吃饭，因为回来肯定生病。后来也是寻寻觅觅巧遇一些老师，教我打坐、练习一些动作。所以平素我上班时基本都是盘坐，早上一般要练习一套动作。特别有一个动作是很快就让身体热乎起来。感兴趣的同学们也可以试试。侧弓步双手打开与肩平宽，双手空间位置不动，身体躯干部做波浪式伸屈。也就是以手为定点，躯干沿着它转动的意味。这个动作可以把人的内劲练习出来。其实生活中很多人能量蛮足的，就是不知道如何使出来，大家不妨试一试全身都可谓热乎。

还有平时我不爱剧烈运动，但我喜欢通过打坐来补充平时不运动的不足，基本上通过一节课时间的打坐，躯干部微微的出汗然后觉得身体比较舒畅。