第十次课后作业

练习三大热身法的体会

由于我本人体质偏热性，我的感受如下：

一、拍手热身法：双手实掌大力拍击，先出现双手的痛、麻、痒、胀、热，拍击三十次后才慢慢感觉热从头到颈再到脊柱，热感温和，拍到六十多下的时候，腿脚开始有明显的热感变化。

二、揉耳热身法：双手刚开始揉耳时会有微微热的感觉，继续揉耳会出现从身体核心向外的热波，最后只有热在一波波从内向外扩散。揉耳的上下位置和身体冷热感受位置的倒置对应也符合耳穴图。

三、抬足热身法：平躺吸气后双足向上向外略张开十秒，会感觉腰腹和大腿的肌肉收缩的紧张感，腿迅速放下后心胸的热会向下流，有热流冲过去的强烈感受，脚的热度很明显。