第十次课后作业雅3班刘超

学习了诸病源候论，听了林老师的课程。正好最近处在疫情区，脚有点凉。就是按照林老师讲的，脚热的方法试了几次。第一次做了几次没啥感觉，脚也没感觉到热。我就想是不是方法不对，又回去看了一遍林老师讲课的视频。原来我抬脚后没有中途没有静趟两分钟。第二天又连着做了7次。这次做完后静趟了2分钟。第二天的感觉就稍微好点。可能是常年的问题，没有一下子就热的这么快。

心得：抬足热身法：两足分开脚一定要外斜，抬足时间一定要坚持10秒钟，做完后一定要静趟2分钟。再做下一轮，一般5轮左右后背会发热，脚会有充血的感觉。