手热法：老师建议做1-2轮，每轮30次，个人做下来没有太大的热度改变，可能增加次数会有所改变体热法：拉按揉全耳后头项发热明显，手掌微微汗出，背部温度变化不明显足热法：平躺于瑜伽垫上，腰部紧贴瑜伽垫，脚向上向外抬高约30°，每轮坚持20秒左右，重复3次以上，足热感觉较明显
暂无回复