第10课课后作业 雅五班 侯雷敏

三种热身法的心得；

（去手足冷和身冷的三大热身法）

去足冷法：

起初我先用去足冷的方法，平躺到床上，双足向外上方抬起等动作，坚持了十秒多后快速放下静躺，马上就感觉心脏加压，腰部以下的血液迅速往脚上冲，很快从腰到脚就热起来了。

去手冷法：

实掌大力量拍手30下，拍了两轮。感到手有些麻，但从手到上臂到脖子后面及后脑勺都开始热起来了。

去全身冷法：

双手拉耳、按耳、揉耳多次后，感觉头、颈、前胸后背都有热感，尤其是双耳火辣辣的。

这三个方法非常简便实用，我会普惠到身边的人。感谢林老师。