第十节后课后作业 雅5

练习三大热身法的体会

我本人体质偏寒性，我的感受如下：

一、拍手热身法：双手实掌大力拍击，会感觉上半身发热，头颈肩部比较明显，手热持续时间比较长，早上做也很振奋精神。

二、揉耳热身法：双手耳后会明显热的感觉，头部，后脑勺发热明显，眼睛干涩也会舒服很多。

三、抬足热身法：抬脚暖身法，做之后下半身会有变热，之后比较放松，促进睡眠。