第十次课后作业

我生完二宝后体质很差，现在刚开始练习热身法几天，先简单说一下体会：

1、手热法：每天带家里小朋友在近中午的时候当游戏做，一起拍手。大力拍实掌，先是觉得手疼，拍着拍着就不觉得，反而会觉得开始从手到肩背开始慢慢变热了。有一天出去遛弯，发现一个小公园里有一群老年人也在做拍手功，而且他们还会喊口号，特别有意思。

2、体热法：耳朵会迅速发热、变红，而且热会持续一小段时间。而且如果有时间，我也顺便把脖颈大筋捏一捏，然后发现乳腺增生改善了，不知道是不是于此有关。