第10次课课后作业

三大热身法体会：

1、手热法：早上拍手，一轮30，拍二轮下来，最开始感觉手掌都被拍痛了，接下来感到手掌发热，手上气血满满。

2、体热法：揉耳朵，拉耳、按耳、揉耳三个动作做完，感觉胸部、背部开始发热，耳朵有身体的全息，通过刺激耳朵穴位，让身体的气血循流，身体发热。

3、脚热法：平躺，上半身不动，两脚向上向外，十秒后快速用力放下静躺2分钟，感觉气血慢慢地流向脚部，脚慢慢地暧起来。