第十次课后作业-221临证1班~陈凯平

1. 脚热法

每天早上起来，首先就做脚热法，刚开始做的时候，没有掌握到要领，直至第三天抬起放下的时候才有明显感觉，整个下肢由上到下一股热流而至。多加持几天后，做完感觉整个腿部都很热乎，感觉走起路轻松很多。

2.搓耳身热法

做完脚热法后，起来洗漱，完毕后出到户外运动，在户外找个相对安静的地方，面向东方，将整个耳朵先提拉一分钟，明显感觉热起来后接着按揉耳轮耳窝一分钟，再次明显感到胸背都温热后，顺时针搓整个耳朵至发烫为止，使整个身子都热乎起来，一阳生也。

3.手热法

做完身热法后，边闭嘴走起来的同时用力击实心掌30次，稍作停顿后继续做30次，连做3~5组，直至手有麻胀感，手上有五脏六腑的反射区，拍手的过程也等于给五脏六腑调理一遍，三套动作做下来感觉全身血液循环都加快，整个身子都是热乎乎的且微微出汗。