第十课课后作业-三大热身法心得体会-雅1 冯蕾

三大热身法心得体会-雅1 冯蕾

1.拍手热身法：拍手热身很早就听说过，但却没有做过。直到听课后才有机会实践，拍了十几次手掌都红了，感觉发胀，然后觉得整个手都热了，做了几次后觉得手热后身上也容易变暖。

2.搓耳体热法：这个是我觉得特别适合现在大众练习的，不限时间地点，没有其他要求，有零星时间就能做。整个耳朵上有全身穴位对应的相应位置，根据全息理论，按摩耳朵就等于按摩全身。而且持续做了一周后整个身体都有一种舒适感，也觉得比以前温暖了些。

3.脚热法：脚一般都比较暖，所以练习这个感觉不到太多的效果。

   这样的方法简单便捷，非常值得推广，使更多的人受益。