第十课课后作业/何丽霞

热手法：每天不拘时候做拍手法，每轮30下，共两轮。刚开始拍掌的时候手指关节碰撞会比较痛，拍到约20下左右的时候痛感已不太明显。两轮拍手结束停下来后，手掌感觉又麻又胀，还有热乎乎的，并且热感会从手掌向手臂发散。

体热法：每天早上洗漱之后会进行搓耳热身法。刚开始揉耳垂感觉不明显，到后面擦耳轮的时候有牵扯到耳孔不适，后面快速擦耳朵的时候，整个耳朵、后背开始热起来，最后全身发热，有点汗出，头脑清醒。

脚热法：刚开始的时候做这个动作非常困难，会使劲憋气，腹部的力量也不够。当双脚全部举起来之后，有酥麻感从脚掌往小腿方向发散。双脚高举10秒左右后快速放下来，又感觉有气流从大腿方往脚掌方向流动，脚掌有些胀、麻，并逐渐暖和起来。