217雅1班第十节课后作业

林老师上课教的去手足冷或身冷的三大热身法，坚持做7天后，感受如下：

第一天做耳部拉、捏、揉各36下后，耳轮和耳舟部位非常疼，大概是因为自己颈椎和腰椎有问题才会如此疼。所以第二天疼也坚持做，做到第五天，耳轮和耳舟就不再疼了。每次做到中间，头开始热，做完后前胸开始热。

做完耳朵做拍掌运动，一开始拍掌，全掌都很疼，做了7天还是疼，不过会疼的轻些。最明显的是：我以前总是小指会凉，做了几天小指不凉了。说明小指循环好了，心经也会慢慢通畅吧！

做抬脚运动的感觉不太明显。大概跟我每天做抬腿运动有关，我的脚也不会冷。

以后要天天做老师教的三大热身法，简单易行、效果明显。