三大热身法

林老师上课传授的三大热身法，坚持做了7天。

在林老师传授此法之前，我也时常会搓揉耳朵。三五下就发热，做完后耳聪目明的感觉。

击掌也时常会操作，这次连续做了7天，各个指关节都轻松多了(以前不怕冷三月开始游泳，指关节感觉有些僵硬)。

抬脚运动做完，深度睡眠时间加长了，以前2.5小时，现在3小时以上。