三大热身法练习心得
热身法的基本原理:通过强化气血循流,提高身体环境温度的适应能力。气血循环不畅会导致身体部位体温偏低,常见有手冷、脚冷、身体冷,中医也有相应的三大热身法。
1、手热法
拍手功是手热法最好功法,拍手掌,力量大声音响,一次三十下为一轮,可做一至二轮,早上做最适合。我们的心包经经过手掌,通过拍掌,可引气血下行,手掌迅速发热,同时也是对心包经的一次按摩。如有机会,我们要养成为别人用力鼓掌的习惯,一方面表达对别人的认可,同时也是锻炼身体。个人觉得,快速用力搓手掌也是一个不错的手热法。
2、体热法
利用耳朵之全息律,做三个动作:拉耳、按耳、揉耳,胸背也会热起来,做完可感受耳朵热乎乎的,很舒服!
3、脚热法
平躺床上,两足向上向外略张开,上半身不动,脚往上抬,坚持撑十秒,脚快速用力放下静躺二分钟(一定要2分钟)。反复多次,可引气血下行,脚掌发热。此法可练气、练腹肌。
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