三大热身法练习心得

林大栋老师亲传三大热身法：手热、身热、脚热

1、手热法——人的手脚都符合身体全息的规律，拍手的震动可以加快血液循环，比起搓手来，要简单很多，拍几分钟之后，会觉得受又胀又麻，有些微针刺的感觉，而且手掌很红，手掌上平时白红点相间的亚健康状态表现会消失一段时间，每次快走且摆臂之后，手都会胀，就是末梢循环改善的感觉。

2、身热法——搓耳朵，我不喜欢自己搓耳朵，喜欢别人给搓，很放松，很享受，会有安全感，就像倪师教的小宝宝收了惊吓之后搓耳朵都感觉差不多。搓的越来越热之后就有点想睡觉。

3、脚热法——平躺抬腿法。这个有点累。有引血下行的感觉，心跳会加快，腰背腹部都要发力。需要坚持一段时间看看。