三大热身法——陈剑飞

1.手热法：双手拍击后，整个手掌感觉非常的麻、热，继而手腕到胳膊也也开始热起来，并且手麻的感觉会持续很长一段时间，整个人精神为之一振。

2.体热法：拉耳，按耳，揉耳。在按摩耳朵的时候，除了耳朵发热，整个脑袋蒙蒙的，感觉一阵一阵的热气上来，肚子会咕噜咕噜响，并且两侧脸颊会持续发热一段时间。整个眼睛都会明亮。

3.脚热法：脚热法，是我印象最深的，练习的时候，一开始会感觉呼吸不畅，有点憋得慌，并且腿和小肚子非常难受，等多做几次后，感觉一股股热流从大腿到脚，一阵一阵的麻与热，感觉非常舒服，并且感觉呼吸更加的均匀、深沉。

总之，林老师的三大热身发，是非常实用，并且容易去练习的养生方法，比起复杂的气功功法更适合我们普通人去坚持练习。坚持练习一周后，感觉饭量增加，排气增加，身体热乎乎的，精神非常好，感谢老师。