三大热身法练习体会

三大热身法练习感受

1.拍手法：简单方便，随时可做。早上起来拍几遍，实心掌用力，尽量声音大，感觉到手掌有刺刺麻麻的感觉，手掌心发红，甚至有一点发痒，手指弯曲时稍有肿胀之感。

2.体热法：相对也比较容易操作。拉耳和揉耳都比较舒服按耳朵觉得有一点痛。拉揉耳朵时间不久，耳朵就感觉到发热，甚至会出现打哈欠。

3.脚热法：因为此法实施有场地局限，故此次特意每天着重做这个动作。深呼吸，然后屏住呼吸，腿抬起时（两脚向外微张开），起初感觉有点费劲，腹部肌肉和腰部肌肉都感觉非常紧张用力，保持十秒放下，感觉从脚到小腿都麻麻的，之后感觉后背也有点发热。还需要更多练习之后再发现感受。