三大热身法心得
因近期工作较忙，基本上都是久坐，睡的晚。精神有点紧张，还有些乏力，尤其腹部胀胀的感觉，舌苔也有些厚了，明显脾虚湿气较重了，未做处理。
刚好可以观察林老师教的三大热身法在这样一个典型病例身上有什么反应。
一、 手热法:
手热法要求拍实掌，力量大而声音响，所以我用了足九层的力道，拍手两轮中间的感受：
1 手特别的痛，还有点麻，手足三阳经末端得堵到什么程度了，痛感这么强烈。
2 很快手就热起来了。
3 腹部胀满的感觉减轻了 。
4精神很振奋，一二分钟之间状态转变真叫一个快， 仿佛从阴转阳了一般，人真的是动静结合起来才会活的有质量。
二、 体热法：体热法三个动作
1拉耳这个动作做了几遍之后就感觉全身气机得到了一遍遍的梳理，像有只手在全身从头到尾抚摸了般，很舒服的感觉，果然耳朵是身体的全息。
2 按耳：整个耳按下来发现对耳屏内有个很大一个结节压痛点，开始会很疼按压几次之后疼痛不太明显了，结节也比之前软了。“将欲取之必先与之”拉耳顺毛舒服了再按到疼就找到毛病了。
3胸背部热起来了，胃肠蠕动加强，上半身也热起来了。
三、 脚热法：
1完成七次呼吸的这一段时间，感觉心在努力的跳动着，如此专一的完成一件事，随着脚迅速下落感觉热自腹部向下通过，不但脚热起来，腹部热起来，整个身体都热起来了，热是由上而下，又由下而上那种往复流动的热——心肾相交的状态，仿佛走了个圆周，当晚睡了个好觉。
2 脚出汗了，说明足之阴阳在末端真正的交汇了——阴阳和合的状态。
3身体充满了力量——提神、醒神！
三大热身法透过强化气血循流，提高身体对环境温度的适应力。这只是其众多作用中的其中之一而已。如果想发现其作用中的诸多妙处，只有在日常中加以练习，达到经脉通畅，气血循流，才能使自己的身体得到很敏锐的感知力，发现更多形而上的色彩！
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