第十次课后作业

三个热身法。

取身热法，连续七天，每次一百下，写些体会。

第一天用耳热法，拉和揉，在耳根的位置特别疼，按就很舒服，按揉拉了三十多下，耳朵就很热，一百下时，后背就热起来了。

一直到第三天，拉揉耳朵，耳根位置就没那么疼，整体感觉很舒服，身体也热的特别快，而且相对于拍手、抬腿，这个揉耳朵随时都可以进行，在办公室里，冷的时候揉揉耳朵，后背就发热了。

第七天再拉揉耳朵，就只有轻微的疼，揉三到五下，后背就发热了。