日常保健

拍手法：每天清晨起床会拍手十分钟，而且力度很大，起初时手感觉很疼，但手掌会特别红，拍完之后就感觉整个上肢充满力量。

体热法：这个每天都在做，真的很舒服，同时也配合按摩太阳穴、睛明穴；特别是劳累时做这个动作，对整个人的提神作用效果非常明显，强烈推荐。

脚热法：这个动作我个人的考虑就是，可以加强下肢力量的锻炼，促使血液循环，这个动作对于下肢力量欠佳的人来说很有帮助。