3大热身法课后作业 雅5班 占秀波

三大热身法感受

1、脚热法：

平躺床上，两足向上向外略分开，脚往上台，坚持撑15秒以上，脚快速放下静躺2分钟，反复做3次，感觉脚心一阵阵热气，比以前更热了（我本人脚平时就感觉温热）。

2、体热法：

利用耳朵的全息规律，拉耳，按耳，搓耳，三个动作一番做下来，耳朵感觉发烫，胸背感觉热乎乎的。

3、手热法：

手指背（手掌背）分别拍另只手的手掌心和手指腹各15下，循环拍，手掌发红发热。