三大生热法（手生热、体生热、脚生热）

1.手热法：双手拍击后，开始觉得手掌有些痛，慢慢觉得手发痒，尤其指缝附近更明显，拍到一定程度，觉得手开始发热，停止拍了后手热也能持续很长一段时间。

2.体热法：拉耳，按耳，揉耳。在按摩耳朵的时候，耳朵很快会发热、发烫，感觉一阵一阵的热气上来，脸颊会持续发热一段时间。按摩后觉得听力似乎也有提升。

3.脚热法：脚热法，刚开始练习时觉得非常累，呼吸也不畅，有点憋得慌，并且小腹子用力也很累，多做几天，呼吸顺畅许多，腹部似乎也收紧一些。

雅3班 顾敏