学习了保健身体三大热身法，断断续续有坚持了一段时间，主要感受就是：
手热法，因为冬天我存在一种现象就是，做完诊疗洗手后就很难热回来，特地要装一个出热水的水龙头来洗手，这段时间，通过热手的方法，相对明显感觉到双手的血液循环有加快。另外拍完手后，身心的轻松感也比较强烈，可能每次大陵的感觉刺激比较深，暖流都是从这里散出来的。之前中午午休后，手腕内扣会响一声后才舒服，现在情况减少。
耳朵的感觉特别舒服，做完就想睡觉，经过几次后，发现在睡前做，能快速有睡意，然后睡眠质量很好，晨起的时候，洗完脸再做一下，顺便用掌心轻微负压耳膜，头脑会非常清晰，我一有时候会用上精油快速戳一下听门听宫听会和耳后的骨膜处，精神都非常好。
仰卧抬脚热身，首先腿后侧的膀胱经得到拉伸，做完后很舒服，还有腹部的肌肉要进行收腹呼吸，不然容易挺腰，放脚下来的时候，血液下冲的感觉会充盈在腹股沟和脚踝的位置，目前体验感觉都比较好，平时空闲的时间，穿插着做几组热身小活动。是个很好解压的小方法，谢谢老师。
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