第十次课后作业热身法实践心得

热身法实践心得

雅2 王文娟

自从践行一周以来，随着呼吸的同频共振，从一开始的手足无措，坚持不了一分钟，慢慢的一点一点坚持不懈的可以坚持2分钟以上不掉下来，学生笨拙，虽说已经是很大的进步，还是收获很多，脚部的热量以前感觉不到，随着三招热身法的实践加深，平时坐卧中，脚部的热量仿佛可以感受的到，全天的精神状态都十分的在线。练习的时候还是有些难度的，适当使用胎息的呼吸法调节身体松弛下来，似乎可以坚持的久一点，反思平时是不是自己思虑过多导致身体肌肉骨骼僵硬血液流通不是很顺畅，造成肩颈僵硬问题等。借此机会，不仅从身体上，更要从心里上放松身心，始终保持在一个平和愉悦的舒缓心境中。再次感恩林大栋老师！