第十次课后作业-雅1班植威

三大热身法

1·手热法：拍手功，张开手指，两手实实的拍打，拍了30下左右，感觉有热量从手掌向周围扩散，做了之后手掌，后背和脚底都感觉有热流，后背会微微发汗。

2.体热法：对耳朵全方位的搓揉，刚开始按的时候耳朵很硬很痛，坚持下来后感觉脑袋发烫，耳轮廓逐渐变软，耳朵比较小，这种感觉很舒服，看书学习不想动就揉揉搓搓耳朵，发热醒脑。

3.脚热法：感觉这个就是在训练腹部肌肉的，可能是本身脚就比较热的关系，脚做完有血流冲到脚底板的感觉，相比脚底则腹部的感觉跟强烈。