三大热身法练习后的心得体验：
一、手热法（拍手）：上午拍完后手掌会热热的有点发红，有一点痒痒的，刚刚开始两天会有微微疼痛的感觉后面几天就没有明显的疼痛感觉了，，手掌会有红色块，应该是血液循环在改善。
二、体热法（揉耳朵）：从耳垂开始向上揉捏，之后整耳揉捏，有些部位会有点痛，揉完后将耳朵放置在食指中指之间快速揉搓，耳朵非常热，且保持很久比较舒适。
三、脚热法（躺平后两脚伸直抬高）：比起前两个方法来说这个运动带给我的好处更加明显，我睡觉前开始做脚热法运动，两条腿会有微微颤抖，随着两只脚同时左右活动时感觉经络气血在流动比较舒服，重复做了10次这样的动作就感觉力不从心，已经微微出汗开始喘气了，气血好像往头上冲，坚持下来很舒服.
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