第十次课后作业临1班朱金冰

坚持7天心得：

三大热身法

（1）方法

1、脚热法：

平躺床上，两足向上向外略分开，保持上半身不动，脚往上台，坚持撑30秒，脚快速用力放下静躺2分钟，反复做3次，会感觉脚心一阵阵热气。

2、体热法：

利用耳朵的全息规律，拉耳，按耳，柔耳，三个动作一番做下来，耳朵感觉发烫，胸背感觉热乎乎的。

3、手热法（拍手功）：

拍实掌，力量大，声音响，连续拍了30下，手掌发红发热。

（2）坚持了七天，感觉每次做完都好舒服，特别江西是有一点点冷，每次做完整个身体都热起来了，以前手脚冰冷的，做完血液循环也特别好，做完热热的感觉，决定以后坚持做下去，希望将这种保健法教给家人。