第3次课后作业——221雅6班 宗鑫

三大热身法实践

三大热身法的相关部位手、耳、脚是人体离心脏最远的位置。

 1、拍手热身法：拍手以后感到手掌与手指有酸胀麻痒的感觉，之后出现热感。此法动作也被国家体育总局编创的第九套广播体操等多套广播体操收录在其中。此热身法最简便易行。

 2、揉耳热身法：耳朵上有丰富的全息对应穴位，揉耳朵后，很快出现热烫的感觉，此法热身效果迅速。

 3、抬腿热身法：做了几次抬腿热身法，当时感觉不明显，做完之后能明显感觉到脚底有一阵阵发热感。此法热身效果最持久。