三大热身法

三大热身法：

1、平躺床上，盘腿，让脚尽量靠近屁股，这样很快，就可以热身，膝盖窝，还容易出汗

2、平躺，勾脚尖30秒，然后放开，然后再次勾脚尖，再放开，反复做20次，每20次为一组，基本两组即可

3、站六经桩，一般10分钟后，身体开始发热，站半个小时，能够大汗淋漓，同时要配合腹部呼吸，舌顶上腭，鼻吸鼻呼 。

4、艾灸，灸关元穴

5、缩脖子，可让上半身暖