【作业：灵枢本神第八 名句体悟】

【作业：灵枢本神第八 名句体悟】

by 雅四班 杨晓艳

本篇之名句选:
★ 智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视

体悟：养生的最高境界

1、 顺应四季变化的，遵循春生夏长秋收冬藏

春天适当运动，比如早晨起来，去空气好的地方散散步。在为人处世方面，多奖励，少一点惩罚，这就是“春生”。

夏长要早点起床，不要讨厌晒太阳，总是呆在空调屋子里，时间一久很容易损伤阳气

秋天要收敛一点，早点休息，早点起床，不要太过耗散。

冬天也要早点休息，注意保暖。

2、调畅情志。

在日常生活中调整自己的情绪，适当表现出来情绪是可以的，但不要太过，过犹不及。总体上使得心情保持平和。有些人容易郁闷，容易生气，这些不良情绪会影响身体的健康。比如甲状腺肿的患者，多数就是长期压力过大或者情绪不好引起的病患。

首先要正视问题，要明白生气不能解决问题。其次要及时觉察和发现自己的不良的情绪，通过选择合适的方法进行排解发泄，比如和亲朋好友倾诉，或者散步等等。通过情绪控制，积极地面对和解决问题。

3、适当运动持之以恒。

久坐之后适当起来活动活动，也是养生。适当运动但不要太过，比如现在有的老年人为了锻炼，走几万步太过了也不好。适当运动，血脉流通了，使身体的能量达到动态平衡，这样一来，身体的免疫力就提高了，外邪就不容易侵犯人体，人就不容易生病了。