黄帝内经四气调神大论篇第二 雅4班 王凤义

1.春三月，万物复苏，发陈出新，此季节，应该晚睡早起，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。这是春天的养生之道，如果逆之，就会伤肝，夏天就会出现寒性的病变，这是因为春天所收存的能量不足以夏天之用

2.夏三月，这是一个万物生长繁茂的季节，天气交于地气。这个季节，应该晚睡早起，不要讨厌白天太阳太热而不愿去晒太，不要动怒，要保持阳光般的笑容，使气机通畅，宣泄自如。要热爱和拥抱大自然的美好，这才是夏天的养生之道。逆之，就会伤到心脏，秋必咳疟。这是因为夏天所收存的能量不足以提供秋之用。冬天到了，就会是咳嗽更严重。

3.秋三月，是万物成熟收敛的季节，天地之气的差别早晚很明显，这时人们应该早睡早起，和鸡一样，心情愉悦，这样才能缓解秋天肃杀之气对身体的影响。不要去做不该做的事而耗伤应收敛的神气，要保持呼吸新鲜的空气，这才是秋天的养生之道。逆之则伤肺，因为秋天所收藏的能量，不足以提供冬天之用，所以，冬天会生飧泄，也就是下利清谷的毛病。

4.冬三月，天寒地冻，万物都闭藏起来，不再惊扰阳气，人们应该早睡晚起，等到太阳升起来再起床运动，让情志看起来像不愿做任何事一样，这样就可以避开寒冷保持温暖，使闭藏之气不会从皮肤别消耗掉，这才是冬天的养生之道。逆之，则伤肾，因为秋天储藏的能量不足以提供冬天之用。