三大热身法

三大热身法>>足热法

热足时需要两腿上悬,留停10秒钟，悬停时，会感觉气血在向下走腰骶部发热，平放2分鐘，微微地感受到气血从足末梢回流，脚底部有微热，和八段锦中最后一式背后七颠百病消感觉有些像。

>>拍手法

拍手热身法：双手拍击开始手指尖发胀，手掌有发热、的感觉。拍手动作的作用能强化心经运行，振奋阳气，疏通气血，早晨起床后开始做，能使头目清醒不少。

>>揉耳法

搓耳体热法：双耳按顺序拉、捏、揉进行，用左右手拇指，食指按摩整个耳朵使之温热，在向下拉耳垂。耳朵能映射全身，经常揉按会有一种梳理全身的感觉。