三大热身法：拍手掌、揉耳朵、热脚法体会。
拍手掌：感觉固定时间进行长时间的拍手，手部的末梢微循环得到改善，进而通过手部经络促进体内的血液循环，不仅手部变暖，还刺激手部对应的反射区域和反射中枢，感觉气血疏通，改善了免疫，期待体验到调理慢病的功效。
揉耳朵：揉耳朵时发现耳朵眼睛反射区有好多疙疙瘩瘩不平整，揉了一周后感觉眼睛干涩好一些。还有就是揉完耳朵耳朵热热的挺舒服的，热完以后身上也有点热热的。
脚热法：感觉足部末梢血液循环增强，能缓解一天的疲劳。髋关节也得到活动，脚用力翻，疏通了腿部的肝经、脾经、肾经等经络，配合呼吸感觉血液回流到心脏供氧都改善。
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