精一书院雅（ 1）班 力文才
三大热身法：拍手掌、揉耳朵、热脚法体会。
拍手掌：
第一、二天，拍手后，感觉前四指关节僵胀，握手有阻力，手指发热，第三天拍手后，手掌心出汗，手指仍感觉胀、困，第四天开始，双手感觉热，常感觉手心有汗，但仍然四指末端关节有胀感。现仍坚持每天拍手。
揉耳朵：
揉耳朵时发现有好多疙疙瘩瘩不平整，揉了三后原来的疙瘩的地方很痛，停了两天，减轻力度再揉，还没有明显更加感觉。
脚热法：
第一天，做功时比较吃力，功后脚发热、小腿发凉，心慌气促，小腿有汗欲出未出是；
第二天，功后先觉脚热小腿凉，后脚掌、小腿均感觉发凉；
第三天，小腿发凉，脚心出汗，但感觉腰困痛，全身困乏；
第四天，功后感觉小腿仍凉，有小汗出，全身困乏，腰部严重，配合腰痛扳法，感觉略轻；
第五天，功后感觉同前一天，以同样手法，腰痛减轻；
第六天，功后感觉同前，减少运动量，稍好一点；
第七天，昨天功后感觉腰没有那么痛，但小腿凉的感觉仍有，思考可能自身寒气较重，决定坚持锻炼，应该能取得良好效果。
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