热身法体会

三大热身法其实在之前练习瑜伽，调身八式的时候，或多或少都有断断续续地涉及过，并没有长期系统性地坚持。所以就以前练习过的热身法的体会做一分享：

1. 拍手：静止拍手，会觉得胸口热气比较聚集，人会觉得有一些不舒适。边走边拍，或者原地踏步拍手，胸口闷热的感觉会消失，所以个人觉得这样操作时效果会更好些，整个身体会迅速地转热（冬天体会更强烈）
2. 揉耳：会有感觉热量从上半身往下本身传导。揉完以后，建议可以将两掌心对搓热，将手掌劳宫捂住耳朵一会儿，人会觉得很舒服。
3. 竖腿：这个比较难坚持，最多坚持10秒就很累了，但是腹部会很快发热，然后热在身体整个散开。