三大热身法体验心得：
by 雅3 马京晨
先做了搓耳热身，发现最近不怎么怕冷了。换季时候竟然没有感到怕冷，不穿外套也没什么感觉。我在想耳朵是一个全息结构，像一个倒置的婴儿，是身体各个部位的集中反射区，搓热耳朵，意味着全身血液的通畅循环。我们平时运用的王不留行籽贴耳穴，应该也是去不断刺激耳部的反射区，达到调节周身脏腑和经络循形的目的。
其次谈谈体验手热法之拍手的感受。拍手一开始只敢虚掌，渐渐拍着拍着就开始实掌尽情拍了，拍完不仅浑身温热，竟然有一种酣畅淋漓的感觉。我在想，这样拍手的哲学道理，不正是人类一种无所畏惧的精神吗？当人无畏疼痛，而不怕牺牲的时候，往往能够带来神奇的力量，也会有神奇的事情发生。我们小时候犯错戒尺打手板心主开慧，是智慧萌发，启蒙之意。手是人体阳气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。拍手是一种至刚至阳的养生方法，常拍手有补气健身的功效。《黄帝内经》上说“心藏神、肝藏魂”，指的是心和肝与人全身的经络相连，拍手在调养肝脏方面也有明显的作用。
乾隆皇帝有诗说：“掌上旋日月，时光欲倒流，周身气血清，何年是白头？”这讲的是手与人周身气血的关系，意思是人的双手掌握着天地日月，不仅可以使时光倒流，还能让身体气血清纯，长寿可得。拍手确实是养生补气延年益寿的绝佳方法，拍手可使全身气血通畅，阳气生成，对气虚者有百利而无一害。
十二条经络中与手相连的就有六条之多，包括“手太阳小肠经”“手太阴肺经”“手少阴心经”“手厥阴心包经”“手少阳三焦经”和“手阳明大肠经”。拍手可以同时疏通六大经络，拍手可以让这么多条经络疏通调达，带动周身血脉循环，热身效果显而易见。
再次谈谈脚热法的体验。我在做的时候感觉有点像练腹肌，但是又没有练腹肌那么累，不过脚冷的时候真的是可以比较快让脚热起来。几种热身法脚热法是最让我百思不得其解原理的。做了之后，我就在思考，是不是人体把脚放在最高位置的时候，限制了血液的循环，而通过这种方式2分钟以后，身体察觉到这里血流通不够，而迅速让血脉流通于足部，达到脚一放下来迅速热身的作用。
整体上这几天最大的一个感受是大便开始成型了，排泄也开始顺畅了。我还真不知道是不是体验热身法给我带来的意外惊喜。
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